سلام چون امروز وارد هفته سوم شدم میخواب مواد خوراکی در سه ماه اول رو بهتون معرفی کنم

بهترین تغذیه درسه ماهه ی اول بارداری

پس بهترین تغذیه درسه ماهه ی اول بارداری به قرار زیراست: روزی 3 لیوان شیر+ روزی 1 عدد تخم مرغ + روزی 150 گرم گوشت + روزی نصف لیوان حبوبات + روزی 4 تا 5 عدد میوه + روزی 3تا 4 لیوان سبزیجات تازه خرد شده بصورت پخته در غذا یا بصورت سالا د( برای تأمین ویتامینها واملاح حتما" سبزیجات را مصرف کنید ) + روزی300 تا 350 گرم نان، برنج ، ماکارونی و شیرینی.
در سه ماهه ی اول حتماً قرص اسید فولیک مصرف کنید.
از مصرف روغن وچربی زیاد بپرهیزید، تا پس از بارداری دچار اضافه وزن زیاد نشوید .